我身上都沒有多少的肌肉，而且雙手的力氣也都是非常小的，特別羨慕別人肌肉大的力氣也大的，我應該要咋么訓練才能鍛煉肌肉？

如果想鍛煉肌肉的話，最簡單的辦法就是多運動了，但是如果要鍛煉的又好看又有力氣的話就一定要在專業的健身教練的幫助下進行鍛煉了。首先每天肯定是要堅持跑步2000米以上了，這樣可以鍛煉全身的肌肉是最基礎的鍛煉的方法，而且還能提高心肺的能力，強身健體。然后就是每天都要做一些立定跳遠還有俯臥撐了，這樣可以鍛煉到腰部還有腿部以及手部的肌肉。