你的這種情況有很大可能是因為運動過度造成的運動性足跟跟腱疲勞或者損傷。這種情況下，你不適合再繼續運動，應該休息一段時間，注意這段時間里不要再穿高跟鞋，尤其是皮革很硬的高跟鞋。另外可以用一些跌打損傷或者活血化瘀的膏藥外貼。每天睡前用溫水泡腳，局部抹一些紅花油或者活絡油之類的藥油，可以很快緩解這種癥狀，注意不要做爬山一類的活動。