會引起小腿發脹的原因，大多是因為過度疲勞而引起的，腿上的肌肉出現了酸脹的感覺，也可能是走路過多而引起的，所以在生活中可以慢慢地進行調理，每天晚上用熱水泡腳，泡腳時最好選擇高一些的腳盆，盡可能的讓水面能夠沒過小腿，水溫在45到50度，將可以有效的緩解肌肉酸痛的情況，而且還可以促進血液循環，有效地幫助睡眠，在泡腳后可以進行一下自我按摩小腿。