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含鈣質的食物有什么?

關鍵詞:補鈣吃什么飲食調理注意事項

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 兒童在生長發育的時期對鈣、鐵等元素需求量很大,而且缺乏鈣質的兒童會表現為骨骼瘦小、個子比同齡人偏小、容易生病,抵抗力差等表現。所以家長一定要注意孩子的這些變化,及時調整飲食,可助于早發現早補鈣。平時飲食中多吃一些含鈣高的食物,比如牛羊肉、瘦肉、海帶、紫菜、黑木耳等,牛奶的含鈣量在海帶黑木耳之下,但其人體的吸收比例明顯高于這些,而且還能補充維生素、脂肪酸、氨基酸,對人體的營養價值很高。平時一定不要挑食,要經常變換食譜,才能營養全面。

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