腰傷恢復主要是看患者的病因以及目前的狀態決定的，導致腰傷常見的是兩種情況一是患者的腰肌勞損或者是其他的腰椎方面的疾病導致的情況另一種是受到撞擊而引起的腰傷。但是從患者的描述上看主要是腰部過度用力引起的腰傷，此時患者需要做的是多休息在患處涂抹相關的鐵打損傷的藥膏，預防以后留下后遺癥對自己的身體健康影響是很大的同時要多吃補腎的食物。