一定要睡覺之前不能有情緒過大和不能去做一些激烈的運動。這只能讓你精神還處于興奮時候，這樣你睡覺就不能安穩。還有要注意用枕頭，不然是回去讓你的呼吸不順暢或者是肌肉堵住你的呼吸道，從而造成你的打呼。還有煙酒和一些刺激的藥物盡量不要服用了，這只會讓你的呼吸道的肌肉松弛，睡覺時會堵住呼吸道。建議你經常增加鍛煉，這能增加體育鍛煉就能幫助緩解你的高血壓和肥胖，從而阻止打呼嚕的情況再次出現。