如果要減腿，首先要堅持運動，運動量一定要適中，不能過于劇烈，保持有氧運動，避免腿部產生過多的乳酸，而且最好在運動后做腿部按摩，這樣可以使腿部肌肉放松，避免肌肉變得結實而粗壯。少吃肉類等富含脂肪的食物，多吃富含膳食纖維和維生素的蔬菜水果，晚上睡覺前可以用熱水泡腳，這樣可以消除疲勞和一天的浮腫。