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減肥瘦腿方法

作者:芳菲  時間:2014-06-04 13:25:38  來源: 大眾養生網

一雙修長的雙腿可以為美麗加分,但是現在由于大多數的人一天到晚都是坐著的,走動的機會不是特別的多,所以她們苦惱的一個問題就是自己的雙腿在慢慢的變粗。現在夏天就快要到了,夏天是一個穿短裙短褲的季節,如果自己的雙腿太粗的話,就會讓自己的美麗減分。

現在人坐的時間要比站起來的時間要久,就算是平時上下班大家都愛坐電梯,不喜歡爬樓梯,所以腿就得不到鍛煉了,長期的保持坐姿的話就會讓腿部的血液不能很好的循環,導致腿變粗。

腿部減肥方法一:狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效,晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,每天做200~300下,做完后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效。

腿部減肥方法二:游泳

人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別于陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。所以對于要在水中保持運動的雙腿,作用特別大,當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動。

想要瘦腿的方法其實有很多的,在日常的生活中可以多吃一些水果,水果里面的有些成分是可以幫助到瘦腿的,另外再睡覺前可以把腿靠在墻上,呈90度倒立半個小時的時間,這樣子堅持一個月以上,就能非常明顯的看到瘦腿的效果。

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