情緒緊張的來源主要是周圍的不適環(huán)境和疾病引發(fā)的軀體性緊張源，社會動亂造成的社會緊張源，疑神猜測引起的心理性緊張源，環(huán)境的改變導(dǎo)致的文化性緊張源等，首先應(yīng)避開緊張源，在現(xiàn)實(shí)生活中盡量減少緊張帶來的不適感，采用自我防御的方式，利用自己的意念控制自己的緊張情緒，養(yǎng)成樂觀的情緒，心情愉快，學(xué)會面對，這樣可以減少緊張感，培養(yǎng)良好的性格，寬容對待身邊的事物，適度鍛煉身體，深呼吸能有利于身心健康，緩解緊張感。