你還在長(zhǎng)身體，并不著急長(zhǎng)高，只是你晚發(fā)育而已。在這段時(shí)間你要注意增加營(yíng)養(yǎng)，要多吃瘦肉，花生和豆制品，這些都是含有高蛋白的食物，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)然你發(fā)育長(zhǎng)高。還要多吃牛肉和羊肉等幫助你吸收鋅，從而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。你適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，這能刺激你長(zhǎng)高和拉伸你關(guān)節(jié)腫的空隙，起到增高的效果。每天晚上睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，既能幫助你不行營(yíng)養(yǎng)還能提高你睡眠的質(zhì)量，充足的睡眠也是能幫助你分泌生長(zhǎng)激素的，幫助長(zhǎng)高。
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