平時可以多吃一些富含維生素和礦物質的水果和蔬菜，這樣可以有效地補充體內的維生素，促進體內血液和脂肪的運動，也可以在家泡熱水澡，等臀部肌肉松弛后再輕輕敲打，這樣可以加快臀部脂肪的運動速度，對瘦臀有更好的效果，晚上睡覺前可以做提臀運動或者做瘦臀操，這樣對瘦臀也很有好處，堅持下來就會看到明顯的效果，平時不要久坐，多做適量的運動。