看到身邊的女同事在休息的時候都在泡螺旋藻顆粒來喝，一問她們說螺旋藻可以起到很好的減肥塑身的作用，從而就比較想求證一下螺旋藻是否真的能減肥？

對輕度肥胖者：每日飯前1小時吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同時控制飲食和堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動。一般一個月可減輕體重5-10斤左右。中度肥胖者：每日飯前半小時吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同時控制飲食和堅(jiān)持較長時間的有氧運(yùn)動。一般兩個月左右可減輕體重20-30斤，恢復(fù)到正常體重的范圍內(nèi)。

重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的數(shù)量和次數(shù)，同時在醫(yī)生或教練員的建議下進(jìn)行節(jié)食和有氧運(yùn)動，3個月以內(nèi)可恢復(fù)正常體重。螺旋藻只是起到補(bǔ)充身體每日必需營養(yǎng)，控制食欲，維持身體健康的作用，它還需要結(jié)合運(yùn)動將已經(jīng)堆積在體內(nèi)的過剩脂肪和水分排出體外。

螺旋藻，減肥時間最少需要24天，但吃的量卻有不同的要求，如果你對目前的狀況只是有一點(diǎn)不滿意，只想慢慢地減輕體重，那么不需要對自己的飲食有太多的改變，只要每天三餐前1-2小時吃4克螺旋藻，并堅(jiān)持一段時間，慢慢你就能達(dá)到理想體重。

溫馨提示： 要提醒大家需要注意的就是并不是單純的喝螺旋藻就能達(dá)到想要的減肥，更多的是要求人們多進(jìn)行一些體育鍛煉來促進(jìn)脂肪更快的燃燒，這樣的減肥效果才是最明顯的！