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跳繩腳腕疼怎么辦

作者:zhang1  時間:2018-06-26 14:37:35  來源: 大眾養生網

跳繩是一項很有意義的運動,不僅可以減肥還可以鍛煉身體,不過一定不要一次性的跳太長時間了,任何的運動如果太過量那么是會起到反作用的。很多人因為跳繩時間太長停下來后會覺得腳腕很疼,這種情況也不需要太擔心,只要好好的休息就會慢慢恢復的,過于勞累也會影響到身體健康。

跳繩之前,可以壓腿(體育老師不是常說么,側壓腿,正壓腿,踢腿,抬腿之類的都行)大概覺得身子有點兒發熱了。就可以開始慢速跳繩當準備運動,跳的時候放松點。。

跳完繩之后做一些放松點的活動不要馬上停下來不然你腿疼更厲害,然后做下之前的拉伸動作,調整好呼吸之后,可以把小腿踩到凳子上,用手拍松小腿肌肉,兩只腳交替拍松。保準你第二天龍馬精神。

跳完繩那天晚上用溫水泡腳

,揉一揉!把肌肉活動開。或者糾痛時在地上你可以用手拉住腳尖把腳尖往上掰。如果你是在床上半夜疼是因為肌肉緊縮,你只要把腿彎曲蜷縮疼的那條腿就好!馬上不疼。

減輕跳繩速度,循序漸進,穿個運動鞋,在柔軟的地上跳,我也是跳的腿疼,有時還屁股酸。強度太大影響鍛煉積極性。

這是正常的,剛開始跳的有點多,肌肉不適應,但是疼了之后千萬不能不運動了,那樣再跳還是會疼的,這個腿疼大約持續3到5天就會好轉的。跳繩時很好的鍛煉方法,但是不管是什么運動,堅持才會有效

看了以撒謊能夠的有關于跳繩跳的腿疼怎么辦,大家啊是不是學習到了不少呢,其實在生活中大家要多多的鍛煉自己的身體的,多運動,才不會在忽然運動的時候出現這種情況,在跳繩之前大家可以做一些熱身運動,伸展運動等。

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