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都是什么人不適合練瑜伽呢

作者:xuyan32818  時間:2015-12-25 21:56:39  來源: 大眾養生網

鍛煉身體對于保持身體的很多機能都是有很好效果的。鍛煉的方法有很多種,不同的人要選擇不同的方法來進行鍛煉,才能有比較好的鍛煉效果。瑜伽是一種非常好的鍛煉方法,瑜伽的強度比較小,適合很多的人來進行鍛煉身體。但是瑜伽也不是所有人適合的。那么什么人不適合練瑜伽?下面我們介紹下。

?第一,步入中年之后,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

?第二,已經有骨質疏松癥的患者,特別骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

?第三,有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

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?第四,心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。瑜伽四大危險動作別盲從

?瑜伽是一項很好的放松身心的運動,對于脊椎來說,適度的瑜伽練習可讓肌肉放松伸展,增強肌肉韌帶韌性,從而使得脊椎關節穩定,從這個意義上講,瑜伽有一定的護脊作用。

?值得指出的是,瑜伽體式中有大量向前、向后彎曲脊柱的體式,這些彎曲超過一定的度數,就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓,傷害到椎間盤,造成椎間盤的退化加快甚至突出。沈彤表示,并非人人合適練瑜伽,尤其是從未接觸過瑜伽的“菜鳥”和一些中老年人,一開始練習的時候,稍不注意就可能對脊柱造成損傷,加重頸椎、腰椎病變。

?什么人不適合練瑜伽的問題,上面回答的已經很全面了。這些人最好是選擇其他的適合自己的方法來鍛煉身體,這樣才能有比較好的鍛煉效果。選擇鍛煉的方法不對的話,那么不光是會影響到鍛煉的效果,還可能會讓身體出現一些不良的癥狀。

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