想起前段時(shí)間看的八段錦，這個(gè)也是抻勁拔骨的，于是就找來視頻學(xué)習(xí)，然后稍微改編了一下。八段錦確實(shí)比易筋經(jīng)簡單，而且版本也差不多。而且由于我以前練功，我也感覺到這個(gè)東西的合理性，就認(rèn)認(rèn)真真的練。一次也就10幾分鐘，早晚2次，中午有時(shí)間也可以練，而且上班的時(shí)候還可以單個(gè)練習(xí)，就像伸懶腰一樣，別人來問我就說我在伸懶腰。

因此練習(xí)八段錦除注意外形動(dòng)作以外，還要配合意守、呼吸及以意領(lǐng)氣和動(dòng)作的得氣感。八段錦的鍛練方法有兩種，一種是用力的練法，一種是不用力的練法。動(dòng)作用力練時(shí)，仍妾保持肌體放松，不可用僵力或單純之臂力，動(dòng)作要隨呼吸，氣貫丹田。不用力的練法，則主要是以外帶內(nèi)，外動(dòng)促進(jìn)內(nèi)動(dòng)，以達(dá)到健身祛病之功效。八段錦對(duì)身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補(bǔ)氣、疏通經(jīng)絡(luò)、活血生津。

長期鍛練可使人強(qiáng)身健體、聰耳明目、延年益壽。用現(xiàn)代科學(xué)醫(yī)術(shù)分析，就是活動(dòng)全身關(guān)節(jié)、肌肉、調(diào)節(jié)精神緊張、改善身陳代謝、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高人體各個(gè)生理機(jī)能。其好處如下…《對(duì)心血管的作用》八段錦要求身體端正，身貴丹田。由於橫一肌的運(yùn)動(dòng)幅度增大，當(dāng)禸臟八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身功法。歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛，據(jù)說是岳飛與梁世昌所傳。

早在北宋時(shí)已有記載，至今已有800余年歷史。八段錦是古代上等絲織品，用多種不同顏色編織而成。古人把這套動(dòng)作視為祛病保健效果極好而又編排精練，動(dòng)作完美的一套導(dǎo)引功法。此功法共分為八段，故日八段錦。八段錦的練功方法應(yīng)以內(nèi)功為主，是內(nèi)外相合的定步動(dòng)功。因此練習(xí)八段錦除注意外形動(dòng)作以外，還要配合意守、呼吸及以意領(lǐng)氣和動(dòng)作的得氣感。八段錦的鍛練方法有兩種，一種是用力的練法，一種是不用力的練法

練了一段時(shí)間，感覺肚子明顯變小。這我是預(yù)想之中的。八段錦本來就是對(duì)五臟六腑進(jìn)行鍛煉，加速了新陳代謝，自然就把廢物和脂肪帶出去了。而且這個(gè)方法不用節(jié)食，真爽練了一個(gè)月，輕了10斤。而且感覺腳后跟也沒那么疼了。