很多人都沒(méi)有吃早飯的習(xí)慣，這樣對(duì)自身健康是沒(méi)有任何幫助的，一天當(dāng)中早飯是很主要的，這樣對(duì)人體所需的營(yíng)養(yǎng)，都是有著很好的補(bǔ)充，不過(guò)要注意的是，在對(duì)早飯食物選擇上，也是要正確進(jìn)行，對(duì)一些油膩、辛辣的時(shí)候，也是要減少選擇，那早飯吃什么好呢?

很多人對(duì)早飯吃什么好都不是很了解，所以對(duì)早飯具體可以選擇什么樣的食物呢，都是可以根據(jù)人群種類進(jìn)行選擇，使得吃的時(shí)候，對(duì)人體健康也是有著很好的幫助。

早飯吃什么好：

兒童的早餐：兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。

青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長(zhǎng)，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過(guò)程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆?jié){等飲料，糧食方面比較簡(jiǎn)單，不過(guò)不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，面包都可以，不過(guò)面包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個(gè)水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。另外吃些菜的話營(yíng)養(yǎng)更加好。

通過(guò)以上介紹，對(duì)早飯吃什么好呢，都是有著很好了解，以上食物都是不錯(cuò)之選，不過(guò)早上不要空腹選擇牛奶和豆?jié){，很多人都喜愛(ài)空腹喝，這樣對(duì)身體健康，也是有著一些損害的，對(duì)這些也是要進(jìn)行注意的。