我最近不知道什么原因有點便秘，肚子感覺脹脹的不舒服，聽朋友說晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助于消化，真的有效果嗎？有沒有跟我情況一樣的朋友啊？

大家都知道酸奶中含有的乳酸菌有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此對于便秘者有很大的幫助，但是酸奶不同于牛奶，最好不要在空腹的時候喝，建議喝酸奶最好是在吃完晚飯后1-2小時再喝最好。還有，酸奶也不能一下喝很多，不然很容易導致胃酸過多，影響胃動力及消化酶的分泌、讓人變得沒食欲、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天晚飯之后喝125克左右比較就行了，適量的喝是最好的。