我生完孩子以后肚子一直很大沒有消除，所以我就想好好的減掉肚子上面的贅肉，想要擁有小蠻腰，想問瘦肚子和腰的瑜伽動作有哪些？

瘦肚子和腰部是可以通過瑜伽動作幫助減肥的，主要要做一些鍛煉腹部肌肉的動作。首先可以躺在瑜伽墊上面，雙手要平放在身體的兩側(cè)，然后呼氣和吸氣，調(diào)整好自己的呼吸的節(jié)奏，慢慢的把雙腿太高成九十度的直角，保持手臂平放在兩側(cè)，然后停留十秒以后，慢慢的雙腿往下放，保持和地面形成六十度的位置停留十秒，然后繼續(xù)往下放，保持四十五度方向停留十秒，然后慢慢的放下。重復(fù)進行。