我是一名電話員，上班期間幾乎都是坐在座位上，長期下來，總是感覺頸部和背部酸疼，特別難緩解，同事建議我做一做瑜伽三角式，請問，瑜伽動作三角式怎么做呢？

瑜伽動作三角式可以有效緩解頸部和肩部關節的疼痛不適，堅持練習可以增強脊椎骨的柔韌度，并可以充分活動人體腰部以上的大部分關節、肌肉。在練習時，要注意重心的轉移，因為三角式要求，身體從髖關節開始，向一側伸展并盡力保持脊柱伸展的形態。，當軀干移向一側，身體中心要推到相反的一方，才可以保存這個體式的平衡。三體式的練習不適于懷孕６個月以上的孕婦不適于下肢有傷的人。