很多人由于工作的原因長期站立造成腿部
血液循環(huán)
不通暢，以至于出現(xiàn)浮腫。所以大家可以通過一些瑜伽運動來緩解這一難題。久坐或者久站，都會讓雙腿血液循環(huán)不暢，久而久之就會讓腿部變得僵硬，甚至浮腫。除了多泡腳，多抬腿這些簡單小運動之外，還可以多練以下兩個瘦腿瑜伽動作，瑜伽幫你舒緩?fù)炔考∪猓o實雙腿。
拉提法
促進下肢血液循環(huán)，改善浮腫現(xiàn)象。
1仰躺，雙手平擺。背部及腰部貼著地板，膝蓋彎曲立起，腳的內(nèi)側(cè)并攏，腳跟貼近臀部。
●雙手平擺
●膝蓋彎曲立起
2兩膝倒向右邊，將位于上方的左腳拇趾頂住地板。右手抓住左腹側(cè)。
●右手抓住左腹側(cè)
●倒向右方
●左腳拇趾頂住地板
3將放在左腹側(cè)的右手往右拉。當身體習(xí)慣了拉動的刺激后，可用廊坊鑫源塑料頂住地板的左腳拇趾和右手手掌搖動身體。
●向右拉
4慢慢的松開手，恢復(fù)平擺。
●松開手
5立起膝蓋，重新調(diào)整腳和身體的中心。
●再次立起膝蓋
6兩膝倒向左邊，將位于上方的右腳拇趾頂住地板，左手抓住右腹側(cè)。
●左手抓住右腹側(cè)
●倒向左方
●右腳拇趾頂住地板
7將放在右腹側(cè)的左手往左拉。習(xí)慣拉動的刺激之后，可用頂住地板的右腳拇趾和左手手掌搖動身體。
●向左拉
8慢慢地松開手，平擺?；謴?fù)步驟5的姿勢，休息一下。
腿部的浮腫是由
血液循環(huán)
障礙造成的，大家要注意腿部的適當休息，在做瑜伽的同時，做一些按摩是很有必要的。
