在我們生活中不但能女性會重視自己的身材，同樣的越來越多的男性也想追求健碩的體魄，對于肥胖的中年男性來說可以通過運動來減肥塑型，首先可以進行跑步減肥，它是最常見的有氧運動以及全身運動之一，而且跑步減肥只要鍛煉力度達到，是沒有時間和區域的限制；其次還可以進行游泳，它也是減肥塑身的常用方法，同時還可以鍛煉男性的心肺功能；除此之外，還可以進行仰臥起坐。