可以食用一些鱸魚，里面含有豐富的很容易消化的蛋白質、脂肪、維生素。黑木耳中含有比較多的微量元素有調節元氣的功效。香菇中含有多種多樣的維生素還有礦物質，其中含有的膽堿還有腺嘌呤能夠有效地抑制體內合成膽固醇，能夠防止血脂升高。黑豆含有豐富的蛋白質，有潤腸補血的功效。牛奶則是我們人體營養素的最好來源之一。黃豆芽則富含維生素很多，是最理想的高營養蔬菜。