一天只喝酸奶是可以減肥的，但是這并不是最好的減肥的方法，因為酸奶并不能提供身體每天必需的營養，所以很可能會出現營養不良的現象，這樣通過節食減肥也很可能會導致反彈。首先一天可以喝一杯到兩杯的酸奶，比如早上是可以吃點谷物、雞蛋和喝酸奶的，中午飯后一個小時以后也可以喝一杯酸奶，晚餐可以是水果加酸奶，或者水果沙拉，但是酸奶熱量也比較高，不能喝得太多。