嗓子是比較脆弱的部位，沒有好好護理，是比較容易導致嗓子沙啞，甚至破壞聲帶的。保護嗓子首先要注意說話，說話的聲音一定不要太大，說話的速度也不要太快，慢慢的說，輕聲的說，這樣才不會對嗓子造成影響。平時要多吃一些潤喉的食物，多吃水果和蔬菜，盡量避免吃辛辣、刺激的食物，尤其是辣椒、生姜、大蒜、酒精等。每天多喝水，吃些梨子，梨子潤喉效果很好。