減肥是一件非常艱巨的事情，并不是單純靠睡覺就能起到很好的功效，當然，如果想采取睡覺減肥的方式的話，首先要保證睡覺的時間，睡眠不應該少于7個小時，并且在睡眠過程當中，應該達到深度睡眠。減肥最好的方式應該是合理控制自己的飲食，如果再能加上體育鍛煉效果會更好。肥胖不是一天兩天導致的，所以如果要減肥的話，必須應該做好打持久戰的準備，要有很好的毅力，堅持下去。