你是否嘗試過(guò)市場(chǎng)上花樣百出的減肥之法，卻還是瘦不了？別忘了，我們除了吃飯、工作、運(yùn)動(dòng)，每天還有將近30%的時(shí)間是在睡中。所以只要好好睡就能瘦！若“以正確的方式入睡”，身體將會(huì)進(jìn)入“消瘦模式”。關(guān)鍵在于，熟睡能促進(jìn)體內(nèi)成長(zhǎng)荷爾蒙分泌，成長(zhǎng)荷爾蒙一天可以分解300大卡的脂肪，還有助于消除疲勞、修復(fù)身體機(jī)能，等于好好睡覺(jué)就能瘦身又抗老！

在深夜3點(diǎn)進(jìn)入深層睡眠。

深夜3點(diǎn)是各型人都容易熟睡的時(shí)刻，此外，晚上10點(diǎn)到深夜3點(diǎn)是成長(zhǎng)荷爾蒙分泌得最旺盛的時(shí)候，深夜3點(diǎn)前睡也能剛好趕上。

在睡后要有3小時(shí)完整睡眠。

入睡后3小時(shí)內(nèi)會(huì)大量分泌成長(zhǎng)荷爾蒙，之后的睡眠時(shí)間里幾乎不會(huì)再分泌，睡眠也會(huì)逐漸變淺而醒來(lái)，因此入睡后一定要有3小時(shí)左右的優(yōu)質(zhì)睡眠！

一天睡足7小時(shí)。

正確睡眠可以一天消耗掉300大卡，若睡得不正確，等于一個(gè)月胖1公斤！與睡的時(shí)間7小時(shí)者相比，睡的時(shí)間5小時(shí)者的肥胖率高出52%，睡的時(shí)間4小時(shí)者甚至高出73%。陽(yáng)光會(huì)幫助身體重新開始生理鐘，早上起床、沐浴在陽(yáng)光下之后14～16小時(shí)，身體會(huì)自然準(zhǔn)備入眠。如果想在晚上12點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，早上最晚也要10點(diǎn)起床，晚上才能有最好的睡眠品質(zhì)。

任何年齡層都適用睡眠瘦身法，從成年到50歲左右都適用！由于嬰幼兒尚未培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習(xí)慣，青少年時(shí)期深度睡眠的時(shí)間較長(zhǎng)，個(gè)人的睡眠習(xí)慣在30歲左右才會(huì)臻至成熟。另外，50歲后睡眠準(zhǔn)備期較長(zhǎng)，容易醒、不易再睡著，也較不適用睡眠瘦身法。