如果想要收到明顯的緊致腹部的效果，可以通過(guò)加強(qiáng)鍛煉，調(diào)整飲食等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。建議多參與一些能有效帶動(dòng)腹部肌肉運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如瑜伽、仰臥起坐、游泳等，并且可以在平時(shí)多按摩腹部，或者嘗試使用減肥帶等工具。在日常飲食中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬果及粗糧類(lèi)食物，每餐要保持七分飽，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持才能讓肌肉緊實(shí)。