長時間不運(yùn)動，身體內(nèi)部的肥肉會增多，甚至?xí)鹕眢w后背部位的肥肉增加，所以積極的進(jìn)行一些運(yùn)動是比較好的，尤其是選擇一些啞鈴類的運(yùn)動。因為啞鈴運(yùn)動的時候帶動的是背部的力量和上身的運(yùn)動。只要堅持啞鈴運(yùn)動嘴的基本動作就會有很好的效果。只要前后左右搖擺，就能鍛煉背部肌肉，還能有效增強(qiáng)身體抵抗力。