啞鈴
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首先需要準備一堆啞鈴，根據自己的情況選擇重量，不要太重。雙腿打開到與肩同寬，同時保持身體站直，兩只手分別握一個啞鈴，并將雙手垂直放在身......[查看詳情]
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鍛煉手臂是很有效果的，平時經常用啞鈴可以很好的增加手臂的血液循環，這樣就能起到鍛煉手臂肌肉的作用，但是要注意的是，想要鍛煉手臂一定不能......[查看詳情]
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想要鍛煉肌肉的話，方法有很多種，舉啞鈴也是其中的一種，也是很有針對性的被人廣泛應用的一種。之所以說它有針對性，是因為啞鈴對手臂和臂膀......[查看詳情]
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它的主要材料是鑄鐵，有的外面包裹著一層橡膠。因為它在訓練的時候沒有一點聲音，所以給它取名叫啞鈴。啞鈴的訓練方法有一、胸部訓練1.平臥推......[查看詳情]
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啞鈴很容易瘦手臂，買一對啞鈴放在床頭，你隨時都可以拿起來運動，動作不用太多學就可以，會有幾個比較順手的動作，如果沒事就來做，一開始可......[查看詳情]
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如果要瘦手臂的話，是需要決心以及耐心的。如果沒有耐力的話是瘦手臂不會成功的。首先我們需要預備動作，就是啞鈴一定要與肩同寬。所需要的啞鈴......[查看詳情]
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