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怎樣跑步瘦身快呢?

關(guān)鍵詞:跑步瘦身減肥怎么跑步跑步方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 這兩天我媽媽老是催著我出去跑步,因為他說我現(xiàn)在越來越胖了,如果再不減肥的話,可能就來不及減肥了,那么怎樣跑步瘦身比較快呢?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:
    一般來說,想要跑步減肥,盡量采用慢跑的方式,特別是要有氧運動,慢跑30分鐘以上,一般就可以達到有氧運動的規(guī)則,但是在跑步的過程中也有很多注意事項。我認為熱身是很重要的,尤其是對那些平時不怎么鍛煉的人,認識到這一點很重要,否則很可能會導(dǎo)致跟腱和肌肉拉傷,跑步時盡量使腳跟先著地,這樣可以防止小腿變粗,或者改成競走,跑完步后做拉伸運動,可以使肌肉拉伸。

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