??減肥是很多人士都在做的事，那么該如何減肥呢，很多人會采取跑步減肥，跑步減肥可以瘦全身，這是一個不錯的減肥方式，這樣減肥還可以強(qiáng)身健體。采取跑步減肥要大步快跑還是小步慢跑比較好呢？對于跑步減肥來說，腿比較腫的人，可以采取慢跑的方式，并且跑了之后要散步。

??凡是參加健身跑步的人，都應(yīng)注意堅(jiān)持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，特別要注意控制運(yùn)動量。此外，必須學(xué)會“自我控制”，這點(diǎn)尤為重要。而每周快跑1個小時與每周慢跑7個小時所消耗的熱量相當(dāng)，每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好。

??建議您在以后的生活中要注意多運(yùn)動，每天堅(jiān)持跑跑步，做做仰臥起坐等，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物，中醫(yī)中藥長期臨床實(shí)踐積累了許多非常獨(dú)到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯促進(jìn)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達(dá)到減肥瘦身美體不反彈之目的。

??采取跑步減肥要大步快跑還是小步慢跑比較好，現(xiàn)在已經(jīng)了解了吧，減肥是一個漫長的過程，并不能一次就達(dá)標(biāo)，所以我們在減肥的過程中，一定要堅(jiān)持，好好的堅(jiān)持下去，根據(jù)自己的情況選擇快跑還是慢跑，要減脂肪，讓自己體型變美。