既然要減肥，那么中午就要減少脂肪的攝入，少吃脂肪，但也不能不吃，一周吃一次或兩次就可以了。另外，少吃含淀粉高的食物，多吃一些蔬菜，尤其是含纖維高的蔬菜。因為纖維不能被人體吸收，不會給我們帶來過多的熱量，但是它可以幫助我們的腸胃蠕動，促進新陳代謝，消耗多余的脂肪。像甘薯就含有很多的軟纖維，中午可以選擇用甘薯熬粥來吃，既能飽腹又能減肥。