因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大，所以最近睡眠質(zhì)量非常的差，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，這樣往往又導(dǎo)致了白天沒(méi)有精神，工作效率低下。請(qǐng)問(wèn)，我應(yīng)該怎么克服失眠呢？

想要克服失眠狀態(tài)，首先要讓自己有一些平和的心態(tài)，尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候，要把腦子排空，不想那些令自己煩惱的事情。其次可以在閑暇的時(shí)候多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助自己放松，就會(huì)起到助眠的作用。第三是在晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，讓身心都放松，也可以起到助眠的作用。第四，是可以在睡前喝上一杯熱熱的牛奶來(lái)助眠，也可以放一些舒緩的音樂(lè)幫助自己入眠。