想靠食量的方法讓皮膚變得白嫩需要的時間是比較長的，但是效果會不錯，平常你可以多吃一些水果和蔬菜，例如荔枝，胡蘿卜等都是非常好的東西，平常也可以多吃魚類和豆腐類的食物，這些食物可以補充身體的蛋白質還有各種所需要的維生素，每天要多喝一點水，多出去做一做運動，不要老是對著電腦和手機，養成早睡早起的好習慣，也不要吃太過于辛辣的食物。