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跑步久了膝蓋疼是怎么回事?

關鍵詞:膝蓋疼奔跑哪些因素怎么回事

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 不知道你是否在晨跑前做了一些準備活動,熱身運動是很有必要的,否則身體很容易出現疲勞的癥狀。特別是跑步的時候,每跑一步都會對膝蓋造成壓力,跑步前壓腿活動手腕腳腕,也可以將手放在膝蓋上身體弓起,活動膝關節。做深蹲也是很好的熱身運動,一定要先將身體各部位活動開,然后再做運動,以防肌肉拉傷。最近天氣轉涼,早晨氣溫低,要注意保暖,可以選擇買雙護膝戴上。鍛煉也要循序漸進,注意保暖。

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