過(guò)度跑步很容易使得膝蓋部位的韌帶出現(xiàn)拉傷，同時(shí)半月板也很容易出現(xiàn)損傷，在出現(xiàn)有明顯的疼痛感以后應(yīng)該盡量避免進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，如果是由于半月板損傷引起的，最好是能夠去醫(yī)院通過(guò)手術(shù)或者是保守的方式來(lái)進(jìn)行治療，平時(shí)跑步最好是能夠選擇地面比較平整的地方，并且在跑步之前還應(yīng)該要進(jìn)行一些熱身活動(dòng)，盡量讓雙腳活動(dòng)開(kāi)以后在開(kāi)始慢慢的跑，逐漸加快跑步的速度。