打網球是有氧和無氧相結合的一項運動，能夠很好的鍛煉頸椎、腰椎和手臂等身體部位，起到活動筋骨和健身強體的運動效果，增強細胞和組織的新陳代謝能力，可以鍛煉思維反應能力和紳士風度，并培養出優雅高尚的品德，對于個人修養的提高有極大的鍛煉效果。網球運動時要注意中場休息和補充水分，一般來說在一周內打兩次球就可以打到鍛煉身體的目的。