這種維生素在很多的水果和蔬菜當中都會有，但是含量最多的就是胡蘿卜所以想要補充維生素b2可以多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜在吃的時候最好不要加熱，因為加了之后很有可能會破壞掉一些其他的營養成分，最好是能把胡蘿卜榨成汁或者是直接生吃做成蔬菜沙拉，胡蘿卜榨汁之后剩下來的渣，還可以用來做面膜對于皮膚可以很好地起到美白的作用，最好是在每天睡覺之前喝。