其實減肥無非就是少吃多動。減少糖分的攝入量。少吃米飯面食等含糖量高的食物。但是，也不要減少蛋白質的攝入，以免給健康造成威脅。減肥重要的是持之以恒，不能走捷徑進行絕食或者節食甚至是服用減肥藥等。建議每天多喝水少喝碳酸飲料。遠離煙酒等油炸食物堅持仰臥起坐。在工作中挺直腰身進行端座。注意生活作息的規律，不要熬夜，少吃夜宵，多吃水果。