首先說晨跑是非常好的一個鍛煉自身的運動，人體一白天和一晚上的機體能力的這種狀態是有變化的，在每天八點到十二點的時候還有，十四時到十七時的時候肌肉速度還有耐力是最佳的時間，如果這個時候進行健身還有鍛煉的時候可以說效果是最佳的，對身體是特別好，從客觀上來講可以有效的促進新陳代謝，大量的呼出二氧化碳，還可以增進對運動技能的記憶，所以說早晨鍛煉對身體是非常有好處的。