最近覺得身體有點(diǎn)差，想每天都鍛煉一下，感覺跑步是比較適合我的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就想要每天堅(jiān)持跑半小時(shí)。但是應(yīng)該在早上跑還是在傍晚跑，還是兩個(gè)時(shí)間段都應(yīng)該跑呢？

早晨是一個(gè)適合鍛煉的時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓人一天都充滿活力，雖然是早晨，但也能幫助我們在晚上更好地入睡。堅(jiān)持在早上跑步，不僅能塑造我們的體型，還能幫助增強(qiáng)我們的抵抗力，幫助預(yù)防多種疾病。但很多人由于白天工作忙碌，就比較適合在晚上進(jìn)行定期的跑步。適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人產(chǎn)生一些疲憊感，結(jié)束后進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨蛘吲菖菽_，能很好地提高我們的睡眠質(zhì)量。