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什么食物可以幫助睡眠?

關鍵詞:助睡眠吃什么飲食調理怎么調理

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我的睡眠一直都不是很好,尤其是生活壓力比較大的時候,每天晚上都要到3點鐘左右才會睡著,什么食物可以幫助睡眠?

    大眾養生網小編解答:

    想要治療失眠首先要從飲食當中進行調整,在睡覺之前的時候是不能吃巧克力的,因為巧克力里面都含有咖啡因,吃下去會使人的神經產生興奮,造成的失眠,如果已經出現了失眠的癥狀可以吃一些紅棗,大概30克左右的紅棗加一些水來泡茶喝可以幫助到睡眠,或者在睡覺之前的一個小時可以喝一杯牛奶,牛奶可以抑制大腦的興奮程度還會使人產生一些疲倦的感覺,所以牛奶是一種自然的安眠藥。

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