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晚上睡覺前喝什么有助于睡眠呢?

關鍵詞:睡眠不好夜晚睡前怎么喝

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 睡眠不好是和很多原因有關系的。睡眠不好可能是因為生活壓力過大,飲食不規律,精神長期緊張等所致的。睡眠不好的人一定要有一個好的生活作息,盡量不要熬夜,不要吃辛辣,刺激的東西,還有就是日常的生活中要適當的吃一些營養豐富的食物,尤其是豆制品,豆制品是可以很好的改善睡眠質量,而且還可以增加身體的抵抗力,睡眠不好的人晚上睡覺之前喝牛奶,牛奶是安神鎮靜的作用,可以幫助放松情緒,可以緩解失眠,多夢等癥狀。

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