首先說你經常出現爛嘴和口瘡，這些都是自身缺乏維生素的典型表現，在正常的食物中可以有效吸收維生素b2，特別是在新鮮的水果中，維生素b2含量很高，比如蘋果、梨、柚子、橙子、獼猴桃等，這些新鮮水果中含有豐富的維生素b2和身體所需的多種微量元素，所以說每天多吃這些水果是不會引起你所發生的事情的，另外多吃一些新鮮蔬菜也是比較好的。