腰果屬于堅果類，營養價值十分高，含有豐富的蛋白質，維生素含量也高，對于補充體力，消除疲勞功效明顯。而且還可以改善膚質，適宜女性及兒童食用。不過腰果吃多了并不好，容易引起上火，而且熱量比較高，人體攝入過多的熱量容易發胖，甚至引發血壓上升。在干果的食用上需要多加留心，適當的吃一點換換口味，增強營養即可。建議在吃干果的時候搭配水，避免口干舌燥。