喝酸奶要在飯前喝，這樣才能增加飽腹感，而且喝酸奶之后還會影響腸胃，可能還會影響食欲，這將會影響到攝入量，但是在饑餓的時候喝酸奶只會讓身體吸收酸奶中的所有營養。就可能造成體內過多的熱量。聽說也可以直接把酸奶當做正餐來代替晚餐，可以把酸奶和水果拌在一起。這就等于增加了生活的無聊度，也會使晚餐更加美味，而且非常健康。