一般而言，人到了一定的年齡，都會出現缺鈣的現象，隨著年齡的增長，鈣的流失會更多，所以在中年時期，最好及時補充一些鈣，對身體很有好處。尤其是中年女性，更要及時補充鈣質。可以吃一些鈣片、鈣爾奇、樂力鈣等，也可以吃一些液體鈣。在日常飲食中，多吃一些牛奶、豆制品、海帶、青菜等，都能有效的促進鈣的吸收，另外一定要多注意鍛煉，盡量每天多曬太陽十幾分鐘以上。