一般來說人到三十多歲以后，身體鈣的流失量會增多，會很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛，骨質(zhì)疏松等病癥。所以最好在平時多注意對鈣進行補充，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，多吃一些鈣含量比較多的東西，多吃豆制品，奶制品。最好每天在睡覺前，喝一杯牛奶，不但有助益鈣的補充，而且對睡眠有很好的促進作用。在補充鈣的同時，一定要多注意多吃一些富含維生素的東西，更能促進鈣的吸收。
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