運動是最好也是最安全的減肥方式，可以考慮做一些腰腹部的運動來達到減肥的效果，其中仰臥起坐是最好的選擇?？梢悦刻熳鋈M仰臥起坐，時間可依個人情況而定，直到腰腹部有明顯酸痛感才停止。做完仰臥起坐后要注意腹部的按摩，以放松腹部的肌肉，從而防止第二天出現腰痛的情況。除此之外，不要在吃完飯后立即坐下。