朋友每次一起吃夜宵都是去一些大排檔，什么油燜大蝦啊、花甲啊、火鍋啊，太油膩了的食物，吃完回家肚子也不舒服，想問夜宵吃什么比較好？

吃宵夜是不太健康的生活習慣，睡覺前吃的太多，會造成胃部的負擔，胃動力不足就會消化不良，出現腹脹胃疼等。而且吃得太油膩的食物，還會使血脂升高，刺激胰島素的分泌等，長期的這樣，就會誘發高血壓和糖尿病等。所以建議晚上不要吃宵夜或者少吃。吃宵夜主要以容易消化的食物和清淡的食物為主，比如皮蛋瘦肉粥、小米粥、小面等。還可以吃點水果和牛奶。